نویسنده: admin

ماساژ درمانی به صورت علمی

ماساژ درمانی در حقیقت یک رشته کاملاً علمی و تخصصی می باشد متاسفانه امروزه در ایران در صفحات مختلف و جاهای مختلف در مورد ماساژ مطالب مختلفی ارائه شده که خیلی از آنها علمی نمی باشد,  شخصی که ماساژ را انجام می‌دهد اصولاً باید به آناتومی و ساختار عضلات و حرکت شناسی مسلط باشد و […]

تمرین درمانی پیشرفته و علمی پاها

کشش های اندام تحتانی ( زانو و ران) تمرین شماره پنج بنشینید, برای کشش عضلات سمت چپ,  پای چپ خود را از روی ران راست خود عبور دهید و آرنج سمت راست را بر روی زانوی سمت چپ قرار دهید اکنون با فشار آرنج به زانو تنه خود را به سمت چپ بچرخانید تا کشش […]

تمرین درمانی پیشرفته دست ها و تنه

 کشش و تمرین های اندام فوقانی تمرین شماره یک مانند شکل روی صندلی بنشینید و دستی را که می خواهید کشش دهید پشت گردن ببرید از فرد دیگری بخواهید با یک دست مچ دست شما و با دست دیگرش آرنج شما را گرفته و به سمت عقب ببرد به طوریکه انگشتانتان در جهت مهره های […]

۱۳ تمرین قدرتی و تعادلی برای سالمندان

تمرین شماره ۱: ایستادن روی یک پا   بهتر است با یک تمرین ساده تعادل برای سالمندان شروع کنید. نحوه انجام این تمرین به این شکل می باشد: پشت یک صندلی پایدار و محکم (چرخ دار نباشه) ایستاده، و پشت آن را نگه دارید. پای راست خود را بلند کرده و بر روی پای چپ […]

تمرینات مربوط به کمر: ۱۵ دقیقه در هر روز

آیا می خواهید از کمردرد جلوگیری کنید؟ چند تمرین اصلی برای کشش و تقویت عضلات پشت خود امتحان کنید. هر تمرین را چند بار تکرار کنید و بعد از اینکه تمرین براتون راحت تر شد تعداد تکرارها را افزایش دهید. اگر تا به حال کمرتان صدمه دیده یا شرایط دیگری مانند پوکی استخوان را دارید، […]

تمرین های خوب و بد برای کمر درد

  تمرین های خوب و بد برای کمردرد      همیشه قبل از انجام هرگونه تمرینی برای کمردرد، ازدرمانگر خود مشاوره بگیرید. با توجه به علت و شدت درد شما ممکن است برخی از تمرینات توصیه نشود و می تواند مضر باشد.   ورزش برای کمردرد مفید است، اما همه تمرینات مفید نیستند. هرگونه ناراحتی […]

نکات مهم برای سالمندان در ایام کرونا

رهنمودهای کرونا برای سالمندان در افراد سالخورده، خطر بروز عفونتِ شدید بیشتر است و به همین دلیل، رعایت دقیق‌ نکات بهداشتی اهمیت زیادی دارد. افراد سالخورده که دچار بیماری جدی زمینه‌ ای هستند، بیش از سایر سالمندان در معرض خطر بروز علائم شدید عفونت کرونا قرار دارند. افرادی که به هر دلیلی سیستم ایمنی آن‌ها […]

تمرین درمانی در سکته مغزی ۲

توصیه هایی برای برنامه تمرین: انجمن قلب آمریکا تمرینات استقامتی را برای افراد با آسیب مغزی پیشنهاد و اسنادی را ذکر می کند که منفعت فیزیولوژیکی، روانشناسی و عملکردی آن را نشان می دهد. گرچه هردو جمعیت سکته مغزی و ضربه مغزی شرایط یکسانی دارند بعضی از تمرینات که در نظرگرفته می شود برای هر […]

تمرین درمانی در سکته مغزی ۱

تاثیرتمرینات ورزشی: سکته دوباره و بیماری عروق کرونری (CAD) منجر به مرگ می شود. اما اخیرا تحقیقات ثابت کرده است که ورزش به تنهایی تا حدود ۲۰%‌‌ِ یا بیشتر می تواند باعث کاهش مرگ و میر شود. بعد از سکته  تمرینات با دوچرخه پایی به میزان۶۰% Vo2peak را بهبود بخشیده و تمرین با تردمیل حداکثر […]

سکته مغزی چیست؟

سکته مغزی هنگامی رخ می دهد که جریان خون یک ناحیه از مغز با مانع روبه رو شده ودر نتیجه عملکرد مغز برای حدود ۲۴ساعت و یا بیشتر از دست می رود ویا حتی منجر به مرگ می شود. بیشترین عامل سکته (۸۷%) ایسکمیک ( کم خونی موضعی ) هستند که به دلیل وجود ترمبوز […]

چت از طریق واتس اپ